2026.05.31 パーソナルトレーニングの事故報告から考える「安心・安全なトレーニング」とは？

徳島県板野郡北島町　鍼灸治療院

はり灸｜整体・トレーニングSoraの宮田です。

最近、消費者庁・消費者安全調査委員会より、スポーツジム等におけるパーソナルトレーニング中の事故や健康被害についての報告が公表されました。

パーソナルトレーニングは、正しく行えば健康づくりや身体機能改善にとても効果的なものです。
一方で、身体の状態や運動経験に合わない負荷や、痛み・違和感への対応不足によってケガにつながるケースがあることも報告されています。
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実際にどのような事故が起きているのか？

報告では、

・スクワット中の腰椎圧迫骨折
・トレーニング中の下腿（三頭筋）損傷
・痛みや違和感を感じながら運動を続けて悪化したケース

などが紹介されています。

また、事故情報データバンクでは、パーソナルトレーニングに関する事故が196件登録されており、2022年以降は毎年30件以上、2025年には44件が登録されていました。腰・股関節、膝・下半身のケガが多く、治療1か月以上を要したケースも少なくありません。
これは「パーソナルトレーニング＝危険」という意味ではありません。

むしろ、

“誰が、どのように、どれだけ安全に運動を進めるか”

が非常に重要だということを示しています。

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「頑張ること」と「無理をすること」は違います

トレーニングでは、適度な負荷は必要です。
しかし、

・痛みを我慢する
・違和感を伝えにくい
・フォームが崩れているのに続ける
・その日の体調を考慮しない

こうした状況は、身体にとってリスクになります。

消費者庁の資料でも、違和感や限界を感じていたにもかかわらず運動を続け、ケガにつながった事例が報告されています。
本来のパーソナルトレーニングは、追い込むことが目的ではなく、

「安全に、継続できる身体づくり」

を行うものだと私たちは考えています。

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理学療法士が運営するジムだからできること

私たちのジムでは、単に「鍛える」だけではなく、身体を評価しながら安全に運動を進めることを大切にしています。

理学療法士として医療・リハビリ現場で学んだ知識を活かし、

v

* 姿勢
* 関節可動域
* 痛みの有無
* 既往歴
* 日常動作のクセ

などを確認し、その方に合った運動を選択します。

② 痛み・違和感を重視する

「少し痛いけど頑張る」は必ずしも正解ではありません。

違和感は身体からのサインです。
無理に進めず、内容や負荷を調整しながら行います。

③ フォームと負荷を細かく確認する

同じスクワットでも、

* 膝への負担が大きいフォーム
* 腰を守れるフォーム

では結果が大きく変わります。

回数や重量よりも、まず「安全に動けること」を優先しています。

④ 続けられる運動を提供する

健康づくりで大切なのは、短期間で追い込むことではなく、

安全に長く続けられること。

その積み重ねが、痛み予防や姿勢改善、体力向上につながります。

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最後に

今回の消費者庁の報告は、パーソナルトレーニングの価値を否定するものではなく、

「安全性の大切さ」を改めて示したもの

だと感じています。
当ジムでは、理学療法士としての視点を活かし、

「安心して相談できる」
「身体の状態に合わせて進められる」
「無理なく続けられる」

そんなトレーニング環境づくりを大切にしています。

運動に不安がある方、痛みが心配な方も、ぜひお気軽にご相談ください。

Studio Soraではトレーニングの無料体験を実施しております。

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